جلوگیری از ریزش مو

هر تار موی سر شما بین 3 تا 5 سال عمر می کند. فولیکول های مو چرخه ای از رشد فعال، انتقال و استراحت دارند. ریزش مو زمانی اتفاق می افتد که چرخه رشد موهای شما مختل شود.

ریزش مو بیشتر به دلیل ژنتیک شما ایجاد می شود و با افزایش سن در مردان و زنان شایع تر می شود. دومین علت شایع، تلوژن افلوویوم است. این حالت زمانی اتفاق می افتد که تعداد بیشتری از موهای شما وارد چرخه استراحت می شود و در طی آن می ریزد.

تلوژن افلوویوم می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• فشار
• بارداری
• عوارض جانبی دارو
• سایر شرایط بهداشتی زمینه ای

چه ریزش موی شما نتیجه یک بیماری مزمن یا کوتاه مدت باشد، می توانید برای محافظت از موهای خود اقدام کنید. 

روشهای جلوگیری از ریزش مو

از مدل موهایی که موها را می کشد خودداری کنید.
مو انعطاف پذیر است، اما تحقیقات نشان می دهد که موهای شما فقط قبل از آسیب دائمی می توانند آنقدر کشیده شوند. مدل‌های مویی مانند دم اسبی می‌توانند موهای شما را از پوست سرتان جدا کرده و به مرور زمان پیوند بین مو و پوست سرتان را شل کنند.

از ابزارهای حالت دهنده مو با حرارت بالا اجتناب کنید.
استفاده از گرما برای حالت دادن به موهایتان، فولیکول مو را کم آب و آسیب پذیر می کند. سشوارها، اتو موها و اتوهای فر کننده همگی می توانند به مرور زمان با ایجاد رطوبت در ساقه های مو به موهای شما آسیب بزنند.

استفاده از رنگ مو و دکلره را به حداقل برسانید.
اگر نگران ریزش مو هستید، استفاده از رنگ‌ها، هایلایت‌ها، درمان‌های پراکسید را محدود کنید.

از شامپویی استفاده کنید که ملایم و مناسب موهای شما باشد.
هدف از شامپو پاکسازی موهای شما از آلودگی و چربی اضافی است. شستشوی بیش از حد با شامپو می تواند به طور بالقوه به موهای شما آسیب برساند. سولفات ها و برخی مواد دیگر با موخوره، خشکی پوست سر و موهای شکننده مرتبط هستند.

هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ترکیبات خاصی در شامپو باعث ریزش مو می شود وجود ندارد، اما ممکن است به سلامت مو کمتر از حد ایده آل کمک کند. اگر متوجه شدید موهایتان بیش از حد خشک یا وز شده است، شامپویی را امتحان کنید که تا حد امکان کاملا طبیعی باشد.

از یک برس نرم ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید.
استفاده از یک برس نرم با الیاف طبیعی به طور بالقوه می تواند سطح چربی سالم را روی موهای شما افزایش دهد و به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

استفاده از مکمل های ضروری بدن
بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و رشد مناسب مو مورد نیاز است. برخی از کمبودهای تغذیه ای به طور بالقوه می تواند منجر به ریزش مو شود.

مکمل ویتامین D ممکن است به کاهش علائم ریزش موی ژنتیکی یا تلوژن افلوویوم کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است منبع مورد اعتماد برای درک قطعی پیوند. مصرف مکمل آهن ممکن است به کاهش علائم در افرادی که دچار کمبود آهن هستند کمک کند. افرادی که آهن پایینی دارند نیز ممکن است از مکمل ویتامین C در صورت عدم دریافت کافی بهره ببرند.

رژیم غذایی
رژیم غذایی شما می تواند بر ریزش مو تاثیر بگذارد. خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها می تواند به مبارزه با علائم استرس اکسیداتیو کمک کند (عوامل محیطی که به فولیکول های مو آسیب می زند و به ریزش مو کمک می کند) بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند توت فرنگی، زغال اخته، لوبیا و حبوبات، اسفناج و کلم پیچ منابع عالی آنتی اکسیدان هستند.

شکر، چربی های فرآوری شده، مواد نگهدارنده و الکل همگی می توانند به استرس اکسیداتیو کمک کنند. اگر به دنبال جلوگیری از ریزش مو های خود هستید، این را در نظر داشته باشید.

کلمات مرتبط :

روشهای جلوگیری از ریزش مو – روشهای تقویت مو – روشهای تقویت ناخن – داروخانه آنلاین